【问答】第一次参加铁三比赛需要准备什么？
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124333hl361swwlux05zw3.jpg最近很多新手问我第一次参加铁三比赛需要准备什么，这里统一回答一下。从装备到训练，从报名到比赛日，把新手最关心的问题整理成了问答形式。
问：没有游泳基础可以参加首铁吗？
答：如果是冲刺距离的比赛，游泳只有几百米，只要你能在泳池里连续游完规定距离就可以。标准距离一千五百米，建议至少能连续游一千米不停。公开水域和泳池感觉完全不同，赛前一定要去公开水域体验几次。
问：需要买很贵的铁三车吗？
答：首铁完全不需要。你现有的公路车甚至山地车都可以参加比赛。铁三车是成绩到了一定水平之后的升级选择，新手阶段重点是完赛体验。
问：胶衣必须买吗？
答：看比赛水温。水温低于规定温度时胶衣是推荐装备，高于某个温度则禁止穿胶衣比赛。具体温度标准赛事手册里会写。新手建议先租一件试试，确认自己喜欢再买。
问：比赛前要训练多久？
答：如果有一定的运动基础（比如会游泳、经常骑车跑步），三个月的系统训练足够完成一场冲刺距离比赛。标准距离建议训练四到六个月。
问：比赛当天早上吃什么？
答：只吃你训练时吃过的东西。一般是碳水为主，比如面包、香蕉、燕麦。量不要太大，赛前两小时吃完。带一根香蕉和一瓶运动饮料放在换项区备用。
问：比赛中可以走路吗？
答：当然可以。跑步赛段走跑结合是很多新手的正常节奏。铁三比赛是和自己比，能完赛就是胜利。
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