【分享】一周游泳骑车跑步怎么配比才合理
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124334o6sbts9ss9mtt59s.jpg结合自己的训练经历和常见的踩坑经验，聊聊我的看法。
训练时间有限时，三项不必平均用力。游泳因为技术门槛高，可以练得勤一点、每次时间短一点，一周两到三次，重点打磨动作。骑车是铁三的大头，可以安排一次中长距离，占时间最多。跑步放在骑后做联合训练最贴近比赛。一周总量按个人时间定，新手练三到四次即可。关键是三项均衡，不要只练自己擅长的短板补不上。记录每堂课的内容和体感，方便后面做周期调整。
另外要提醒一句，训练计划只是参考，真正执行时要根据当天的睡眠、天气和身体状态灵活调整。状态好就多练一点，状态差就果断减量，不要硬撑。记录每次训练后的主观感受，几周后你就能看出哪种安排最适合自己。
先从今天能做到的一小步开始，慢慢养成习惯就好。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。
页:
[1]