【教学】比赛当天早餐吃什么合适
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
赛前三到四小时吃一顿易消化的高碳水早餐，比如白粥、面包、香蕉，避免油腻、高纤维和奶制品，这些容易在比赛里闹肚子。量不要太大，七分饱即可。赛前一小时可以补一支胶或吃点能量棒，配水。平时训练就要测试这套早餐组合，确认肠胃适应。比赛当天千万别尝试从没吃过的网红食物，安全完赛比尝鲜重要。早起一点，留出从容吃饭和热身的时间。
心态上把比赛当成训练的延伸，而不是生死战。出发前深呼吸，按既定节奏来。就算中途出状况——爆胎、抽筋、掉队——也稳住情绪，能处理就处理，处理不了就安全完赛。完赛本身就是成绩。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。
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