【问答】骑行爬坡时坐着和站姿怎么选
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124217onvlzr3a0o4rqagr.jpg很多人卡在这个环节上，其实把下面几点做到位就能明显改善。
缓坡可以坐着踏，保持高踏频、稳住呼吸，节省体力。遇到较陡的坡，坐姿踩不动时再站起来摇车，站姿踩踏能借体重压脚踏，但更耗力气，不能长时间用。原则是能坐不站、趁早上坡前换挡。上坡前提前换轻档，保持踏频别掉下来。下坡时注意控车，坐姿、重心靠后，弯道前减速。爬坡训练要循序渐进，不要一上来就硬磕陡坡，膝盖和心血管都需要适应。
安全这根弦任何时候都不能松。户外骑跑尽量结伴，随身带手机和身份证件，骑行戴头盔、夜跑穿反光衣。天气恶劣就改室内台训或游泳。把安全习惯融入日常，比追求单次训练量重要得多。
记住，稳比快重要，能完赛、能不受伤，就是胜利。收藏起来慢慢对照着练，有心得也欢迎回帖交流，一起变强。
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