【评测】铁三锁鞋和骑行鞋怎么选才舒服
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124222l8hnvihgook0i7om.jpg整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
锁鞋的作用是把脚和脚踏连成一体，让踩踏更连贯。新手可以先从入门款锁鞋和自锁脚踏开始，适应锁鞋的感觉。鞋要合脚，脚趾留一点余量，脚底不能有明显挤压点。锁片位置对准前脚掌跖骨处，左右对称。刚开始穿锁鞋骑行，找个空地练几次解锁下车，形成肌肉记忆，避免路口慌张摔车。平时通勤或轻松骑可以穿普通运动鞋，比赛和正式训练再上锁鞋。
营养配合也很关键。训练后三十到六十分钟内补充碳水和蛋白质，帮助肌肉修复；日常饮食保证主食、蔬菜和优质蛋白均衡。不要盲目跟风补剂，先把三餐吃好比什么都实在。
觉得有用的话可以收藏起来，训练时翻出来对照着练。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。
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