【问答】长距离赛中能量胶怎么吃才不胃疼
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
能量胶不是越晚吃越好，而是要在还没觉得饿的时候就开始补。一般骑行一小时后开始第一支，之后每四十到四十五分钟一支，配合水一起送服。不要一次挤一大口猛吞，慢慢小口咽。选择口感温和、渗透压不高的胶，容易引起肠胃不适的口味尽量避开。比赛前几天碳水储备要做足，赛中稳定补糖，才能维持血糖不掉速。训练里就要把补给方案跑通，包括你习惯的品牌、口味和进食时间，赛场上照搬就行，别临时换花样。
关于装备，新手不必一上来就买最贵的。先把基础动作练对，等真正遇到瓶颈、明确自己缺什么时再升级装备。一双合脚的跑鞋、一辆尺寸合适的车，就足够支撑很长一段训练。
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