【分享】骑跑联合训练brick有什么用
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124217onvlzr3a0o4rqagr.jpg整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
骑跑联合训练，就是骑车后立刻接一段跑步，专门模拟T2转换。它让身体提前适应从骑行发力切换到跑步发力，缓解死腿感。新手可以骑四十分钟后跑十五分钟，逐步加长。这是铁三备赛最贴近实战的练习之一，建议每周或每两周安排一次。训练里同时演练换项和补给，比赛时整套流程就熟了。多练几次，比赛后程的转换会轻松很多。
热身和冷身别省略。开练前用十分钟把关节活动开、心率提上来，练完再慢走几分钟、做几组拉伸。这些细节花不了多少时间，却能显著降低受伤概率，让下一次训练恢复得更快。
循序渐进最重要，别急于求成，把基础打牢比什么都强。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。
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