【评测】长距离赛中能量胶怎么吃才不胃疼
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
能量胶不是越晚吃越好，而是要在还没觉得饿的时候就开始补。一般骑行一小时后开始第一支，之后每四十到四十五分钟一支，配合水一起送服。不要一次挤一大口猛吞，慢慢小口咽。选择口感温和、渗透压不高的胶，容易引起肠胃不适的口味尽量避开。比赛前几天碳水储备要做足，赛中稳定补糖，才能维持血糖不掉速。训练里就要把补给方案跑通，包括你习惯的品牌、口味和进食时间，赛场上照搬就行，别临时换花样。
训练是个长期事，别因为一两次状态不好就否定自己。身体有波动很正常，关键是长期坚持。哪怕每周只练三次，坚持一个季度也会看到明显变化。耐心比天赋更重要。
先从今天能做到的一小步开始，慢慢养成习惯就好。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。
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