【问答】铁三比赛完赛之后多久可以再比下一场
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124338mtn5v5n20fypkz3i.jpg很多人比完一场铁三就立刻想报名下一场，不知道身体需要多久恢复。这个问题没有标准答案，因为跟比赛距离、你的训练水平、年龄都有关系。这里给大家一个参考范围。
冲刺距离比赛：恢复一到两周就可以正常训练了。如果只是轻松完赛，第二天就可以慢跑。如果拼了成绩，休息三五天再恢复训练。下一场比赛至少间隔两周。
标准距离比赛：恢复两到三周。完赛后第一周完全休息或者只做轻松活动。第二周开始恢复正常训练。下一场比赛建议间隔三到四周。
半程大铁比赛：恢复四到六周。半程大铁的运动量很大，身体需要更长时间修复。完赛后两周内不要做任何强度训练。下一场比赛建议间隔两到三个月。
全程大铁比赛：恢复两到三个月。全程大铁是对身体的极限考验，很多人比完之后会有一段时间什么都不想练。这是正常的，身体和心理都需要休息。下一场全程大铁至少间隔半年以上。
以上只是参考，具体恢复时间要看你自己的感觉。比完赛之后如果觉得特别累、睡眠不好、训练状态差，说明你还没恢复过来，不要勉强训练。过度训练比不训练还糟糕。
另外，一年不要安排太多比赛。对于业余选手来说，一年两三场重点比赛就够了。比赛太多身体恢复不过来，成绩反而上不去。
记住：比赛是训练的总结，不是训练的全部。平时练得好，比赛自然出成绩。
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