【攻略】返程体力管理（避坑指南）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg出发前的 checklist 建议固定流程：看一眼天气预报（风力大于4级不去）、看一眼浴场水质公告（近期水质差不去）、告诉岸上朋友你的游程和返回时间、确认跟屁虫气密性、热身10分钟、和同伴约定好手势信号（挥手=需要帮助，举拳=紧急）。把这些变成肌肉记忆，下水就不会漏东西。
总结一份公开水域安全守则：第一，永远结伴，不单独下水；第二，全程佩戴合格的双气囊跟屁虫；第三，下水前查天气、水温、潮汐和海况预报；第四，穿亮色泳帽和合身泳镜；第五，不横穿航道、不潜水、不跳水、不在水中打闹；第六，单次游泳时长与水温匹配，见好就收；第七，随身携带口哨和手机防水袋；第八，酒后、疲劳、生病状态不下水。
使用跟屁虫还要注意几点：每次下水前检查气囊气密性，用手按压感觉是否漏气；腰带要调到贴合腰围，不能太松脱落；充气不要太满，留七成即可，否则在阳光下暴晒容易爆裂；游完上岸后把浮球里的气放掉一半再收纳，延长使用寿命。
公开水域游泳的第一条铁律就是结伴同行，永远不要一个人下水。即使你是泳池里的千米选手，到了江河湖海面前，未知的水温、水流、能见度和水下障碍都可能让你瞬间陷入被动。结伴的意义在于：一人遇险时另一人可以呼救、可以就近施救、可以记住你下水的位置和时间。
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