【攻略】上岸后保暖（避坑指南）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg上岸后的装备同样重要：速干浴巾或保温浴袍（游泳后立刻裹上，防止吹风失温）、保暖拖鞋、换干衣服、温水或运动饮料。很多游完泳感冒的人不是在水里着凉，而是上岸后湿着身子吹海风。养成游完立刻擦干穿衣的习惯，比多游几百米更保护身体。
脚蹼和划手掌是训练辅助装备，不建议在开放水域日常使用，因为它们会改变正常划水节奏，且遇到意外时增加累赘。呼吸管可以在泳池训练时使用，帮助练习双侧换气和头部稳定，但公开水域比赛和长距离游泳一般不用。新手先把自由泳基础打扎实，再考虑辅助装备。
抽筋是公开水域最常见的突发状况，小腿抽筋尤其高发。冷水刺激、热身不足、体力分配不当都可能诱发。一旦发生抽筋，千万不要慌乱挣扎——越挣扎越容易呛水。第一反应是停下划水，改为仰漂姿势，把跟屁虫抱在胸前让身体浮起来。
水温是公开水域游泳最重要的环境参数之一，它直接决定了你穿什么、游多久、能承受多大强度。一般来说，水温在20度以上时穿三角泳衣即可；15到20度建议穿全身胶衣；10到15度需要厚款胶衣加泳帽；10度以下属于冬泳范畴，必须经过长期循序渐进的适应训练。
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