【问答】失温的早期信号（老炮总结）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg适应冷水不能一蹴而就。建议从夏末秋初开始，每周固定下水，让身体经历水温从暖到凉再到冷的自然过渡。冬泳爱好者通常遵循"循序渐进、因人而异、持之以恒"的原则，每次入水时间从几分钟逐渐增加，绝不勉强。没有经过系统适应的人，不要在冬天贸然尝试冷水游泳。
失温是公开水域最隐蔽的杀手。即使水温不算极低，长时间浸泡也会让核心体温缓慢下降。早期症状是剧烈颤抖、手脚麻木、动作不协调；继续发展会出现意识模糊、判断力下降。一旦觉得自己开始不受控制地发抖，必须立刻上岸擦干身体、裹上保温毯或干衣服，喝温热的糖水补充能量。
水温低时呼吸会变得急促浅短，这是冷水休克的表现。有意识地放慢呼吸节奏，在水中充分用嘴鼻呼气，抬头时快速吸气。不要憋气游，憋气会让心率骤升、过早疲劳。长距离公开水域建议保持稳定的划频，不要忽快忽慢，保存体力才能应对突发状况。
问：不会游泳能玩公开水域吗？答：不能。公开水域不是水上乐园，没有浅水区和救生员随时盯着你。至少要在泳池里学会蛙泳或自由泳，能连续游50米以上不慌，再考虑开放水域。而且即使会游泳，第一次也必须在有经验的人带领下、在安全浴场进行。
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