【避坑】浪中换气技巧（新手必看）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124224uai091bsr9n3gi3g.jpg水温低时呼吸会变得急促浅短，这是冷水休克的表现。有意识地放慢呼吸节奏，在水中充分用嘴鼻呼气，抬头时快速吸气。不要憋气游，憋气会让心率骤升、过早疲劳。长距离公开水域建议保持稳定的划频，不要忽快忽慢，保存体力才能应对突发状况。
浪中换气是公开水域的必修课。迎面浪打来时，在浪头到达前的瞬间快速吸气，然后脸埋入水中呼气。如果浪直接拍到脸上，屏住呼吸等浪过去再换气。侧头换气时尽量把嘴保持在浪谷位置，避免喝水。刚开始练可以在小浪里反复适应，不要一开始就去大浪区。
老年人、高血压、心脏病患者以及酒后、疲劳、空腹或刚吃饱的人，都不适合下公开水域。酒精会显著降低判断力和反应速度，酒后游泳的溺水风险是平时的数倍。夏日聚会后千万不要图一时凉爽贸然下水，这是最惨痛的教训来源。每次下水前先评估自己的身体状态，状态不对就上岸休息。
选胶衣一定要试穿合身。胶衣太紧会限制肩部划水动作，太松则会进冷水形成水流循环反而更冷。试穿时做几个划水动作，感受肩部和腋下是否有压迫感。新胶衣刚穿会比较紧，下水后海水灌入夹层形成一层温水膜，反而会逐渐舒适。购买时优先选择肩袖灵活、躯干贴合的款式。
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