【心得】铁三服穿法全解析：从入门到进阶
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124220gz7gx4xoxo7gzez8.jpg铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。答案是绝大多数情况下不需要。铁三服本身有胸垫和紧身设计，女性选手可能需要运动内衣，但要选速干无钢圈款，棉质内衣游泳后湿着骑车会冷而且磨皮肤。男性选手直接穿铁三服就行，里面不要穿短裤，因为铁三服的坐垫就是设计来直接接触皮肤的。为什么不能穿内衣？因为棉质内衣吸水后重量增加，而且摩擦系数大，长距离跑步后乳头和腋下容易磨破。铁三服里面不要穿袜子，光脚穿锁鞋和跑鞋，穿袜子在换项区是浪费时间的行为。另外补充一点：比赛中爆胎是最崩溃的事情，十几分钟耽误在路上成绩全毁。赛前检查清单：第一外胎纹路，花纹磨平了就换。第二内胎气压，比赛前一天打到标准值，比赛当天早上再补一次气。第三带备胎和撬胎棒，换项区放一条折叠内胎和迷你打气筒。比赛中真爆胎了：把车推到路边安全位置，撬开外胎，取出内胎，检查外胎里有没有扎的异物比如玻希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
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