【攻略】结伴游泳的规矩（避坑指南）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124226nrdubx6d4b9rbdqz.jpg老年人、高血压、心脏病患者以及酒后、疲劳、空腹或刚吃饱的人，都不适合下公开水域。酒精会显著降低判断力和反应速度，酒后游泳的溺水风险是平时的数倍。夏日聚会后千万不要图一时凉爽贸然下水，这是最惨痛的教训来源。每次下水前先评估自己的身体状态，状态不对就上岸休息。
结伴不是约着一起游就算完事，还要有明确的分工和约定。下水前大家一起观察天气、水温和海况，约定好游程距离、折返点和集合时间。最好两人一组保持互相目视，不要游散。其中一人应该随身携带手机防水袋和口哨，一旦出现状况立刻吹哨求援。
赛前减量是公开水域比赛前的重要环节。比赛前一周把训练量降到平时的三分之一，保持手感但不疲劳。赛前一天不要下水试游太久，避免消耗。比赛当天提前一到两小时到达赛场，熟悉出发区水温、浮标位置和上岸点。胶衣在岸上穿好，用少量硅油或沐浴露涂抹肩袖帮助穿脱。
潮汐对近岸水流影响巨大。涨潮时海水向岸边推进，落潮时从岸边退去，落潮初期水流最强。大连海域的游泳爱好者下水前最好查一下当天的潮时，避开急涨急落时段。礁石区在落潮时露出水面，涨潮时可能被淹没，不要在礁石附近逗留，避免被突然上涨的海水困住。
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