【教学】休息把垫高怎么选？老鸟经验分享
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124334o6sbts9ss9mtt59s.jpg新手常问这个问题，其实关键在于理解装备逻辑而不是盲目追贵。根据自己这几年的训练和比赛经验，整理几个实用要点供大家参考。装备这东西没有最好只有最合适，多试多练才知道什么适合自己。很多人柔韧性不好，把肘垫垫高才骑得舒服，但垫高后上半身抬高风阻增加。折中：垫高一到两厘米影响不大，五厘米以上就明显不气动了。更好的办法是做柔韧性训练，包括髋屈肌和胸椎灵活性，慢慢把姿势压低。不要为了气动硬压姿势导致腰痛，长距离骑行受伤停练损失更大。比赛时的姿势是你训练中习惯的姿势，不要比赛当天突然压低，后半段腰直接废。另外补充一点：标铁出发通常是海滩跑入水中或码头跳水。如果是海滩出发，跑过浅水区到大腿深度再开始游，不要在水里走浪费时间。如果是码头或浮台出发跳水，不会跳可以选择最后走下去，不要害怕被挡，安全第一。跳水姿势：前脚悬空后脚蹬台，双手抱头保护入水，不要平拍入水，肚子拍水很痛。但如果你从来没练过跳水，比赛当天不要试，呛水最后提醒一句，比赛当天不要用新装备。所有装备都要在训练中磨合好，比赛只是检验成果的时候。
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