【新手】水上核心训练的乐趣
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg如果你正在考虑买第一块板、或者刚下水翻了几次板，这篇建议收藏。
桨板瑜伽把垫上瑜伽搬到水上，为了平衡你会被迫更核心发力，比在岸上练更刺激深层稳定肌。
板上做下犬、战士二式时，脚踩中线、微屈膝找平衡，眼睛固定一个点。掉水是练习的一部分，穿好救生衣。
SUP 健身不只有瑜伽，板上平板支撑、侧支撑、波比跳都能做，水上的不稳定让每个动作都变成核心训练。
划桨本身就是极好的全身有氧，一小时中等强度 SUP 能消耗几百大卡，肩背、核心、腿都练到，对新手很友好。
入门从跪姿和坐姿体式开始，猫牛、婴儿式、坐姿前屈，先在板上找到稳定的呼吸感，别急着站立体式。
有不同心得的朋友欢迎回帖交流，新手问题也可以在楼里问，知道的都会回。
收纳环境要阴凉干燥，夏天别把卷好的板放后备箱暴晒，高温加速材料老化，一个夏天就能让板变脆。
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