【总结】休息把调节全解析：从入门到进阶
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124217onvlzr3a0o4rqagr.jpg铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。休息把也就是铁三把延伸器的调节比买什么牌子重要得多。调节三要素：长度、高度、角度。长度：手肘撑在肘垫上，手握把端时手臂自然弯曲约九十度，不要完全伸直也不要过度弯曲。高度：肘垫坐垫比车座高还是低取决于你的柔韧性，柔韧性好可以压低更气动，柔韧性差要垫高不然腰痛。角度：手把端微微上翘十度左右，手腕自然平放不折腕。调完后在骑行台上骑三十分钟，如果脖子酸说明头抬太高，如果腰痛说明姿势太趴。另外补充一点：铁三骑行手套和普通公路骑行手套不一样。半指手套保护手掌防滑，长途骑行减少麻木，但夏天出汗多手套里滑。全指手套防晒防摔，但太热。很多铁三选手选择不戴手套，因为休息把姿势下手肘撑在垫上，手掌不承重，而且骑车完马上跑步，手套在换项区摘戴浪费时间。如果你手掌容易磨或需要减震，可以戴半指薄款。注意如果你戴手套希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
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