【心得】防晒补涂全解析：从入门到进阶
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124220gz7gx4xoxo7gzez8.jpg铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。防水防晒霜四十分钟补一次。游泳完上来补涂。不要用油腻防晒，流进眼睛杀。脸和脖子暴露部位重点涂。另外补充一点：链条长度：最大牙盘加最大飞轮，链条还能留两节余量。太短在大齿比会断链。太长跳链。换飞轮或牙盘要重新量链条。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
很多选手比赛成绩被取消不是因为游不动骑不动跑不动，而是换项区犯规。常见犯规有五种。第一在换项区推车跑，上车线之前必须把车扛着或推着走，越过上车线才能骑。第二头盔没扣带就碰车，在换项区只要手碰到车，头盔必须戴好扣好，否则直接取消成绩。第三物品不归位，比赛结束后你的换项筐里东西不能乱丢。第四借他人物品，换项区拿别人的鞋子或水壶属于违规。第五换项区跑步不能占用骑车通道。
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