【经验】胶衣尺码选择：新手指南与实战经验
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124217onvlzr3a0o4rqagr.jpg这个话题其实没有标准答案，但有几个基本原则可以参考。铁三装备和单项运动最大的区别是要兼顾三个项目，所以很多选择都是折中的结果。下面从实战角度分析一下。铁三胶衣合身度是选购第一要务。太紧会束缚肩部划水动作，腋下和大腿根还会磨破皮；太松则进水太多保温失效。试穿时做几个蹲起和模拟划水动作，如果肩膀处有明显拉扯感就换大半码。胶衣不是普通游泳衣，它要在水中和皮肤之间形成一层薄水膜被体温加热，这个间隙大约一指宽。女生注意胸杯部分不要压胸，男生注意肩宽是否合适。购买前量好身高体重胸围，对照品牌尺码表，不同品牌版型差异很大，不要凭经验直接选码。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
铁三比赛补给和跑步不一样，长距离需要提前规划。游泳阶段不补给。骑车阶段：每十五到二十分钟吃一个能量胶，每二十分钟喝一口水或电解质饮料。一个标准半程铁三九十公里骑行大约需要四到五个能量胶和两瓶水。水壶架装两个水壶，一个白水一个电解质，不要只喝水不然低钠血症。跑步阶段出发前吃最后一个胶，跑步中在补给站喝水和运动饮料。注意补给要在训练中模拟，不要比赛当天试新胶。
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