【攻略】水上核心训练的乐趣
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124231sm9ooy767zzs5y57.jpg网上攻略很多，但真正下水用得上的不多，这篇只留能直接照着做的干货。
桨板瑜伽把垫上瑜伽搬到水上，为了平衡你会被迫更核心发力，比在岸上练更刺激深层稳定肌。
板上做下犬、战士二式时，脚踩中线、微屈膝找平衡，眼睛固定一个点。掉水是练习的一部分，穿好救生衣。
想把 SUP 当健身，每周划两到三次、每次四十分钟以上，配合岸上核心和拉伸，一个夏天体态和力量都会变。
有不同心得的朋友欢迎回帖交流，新手问题也可以在楼里问，知道的都会回。
打气筒用完归位，密封圈别丢。气嘴每次插紧，听到咔哒声，不然打着打着漏气。
桨和脚绳也要保养，脚绳是消耗品，弹力变差、魔术贴起毛就换新的，别等断在水里。
桨和脚绳也要保养，脚绳是消耗品，弹力变差、魔术贴起毛就换新的，别等断在水里。
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