【经验】跑步鞋选择：新手指南与实战经验
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124220gz7gx4xoxo7gzez8.jpg这个话题其实没有标准答案，但有几个基本原则可以参考。铁三装备和单项运动最大的区别是要兼顾三个项目，所以很多选择都是折中的结果。下面从实战角度分析一下。铁三跑步鞋选择和路跑鞋不完全一样。铁三跑步鞋要方便光脚穿，不用手帮忙，鞋口弹性能一脚蹬入。厚底碳板鞋回弹好但重，薄底竞速鞋轻但硬。半程铁三十公里跑步，厚底鞋缓震好，后半段腿不酸。但换项时穿鞋要快，选鞋口弹性好的款式。鞋带换成弹性鞋带也就是锁扣式，光脚一滑就进去，不要系鞋带。另外铁三跑步鞋不要和日常训练鞋混用，比赛鞋磨合好，鞋里不要穿袜子。另外补充一点：很多人柔韧性不好，把肘垫垫高才骑得舒服，但垫高后上半身抬高风阻增加。折中：垫高一到两厘米影响不大，五厘米以上就明显不气动了。更好的办法是做柔韧性训练，包括髋屈肌和胸椎灵活性，慢慢把姿势压低。不要为了气动硬压姿势导致腰痛，长距离骑行受伤停练损失更大。比赛时的姿势是你训练中习惯的姿势，不要比赛当天突然压希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。
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