【教学】跑步帽子怎么选？老鸟经验分享
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124215wahchnw2cch2eebe.jpg新手常问这个问题，其实关键在于理解装备逻辑而不是盲目追贵。根据自己这几年的训练和比赛经验，整理几个实用要点供大家参考。装备这东西没有最好只有最合适，多试多练才知道什么适合自己。跑步阶段戴帽子主要是防晒和挡汗。空顶帽没有顶，透气好但头顶晒；全顶帽遮阳好但热。夏天比赛选空顶帽，汗水顺着帽檐流不进眼睛；春秋凉天选全顶帽保暖。颜色选浅色，黑色吸热。帽子后面最好有调节扣，头围不合适不晃。很多跑步帽后面有个开口，能把马尾辫穿过去，长发选手注意选这种。铁三比赛中跑步帽不是必须的，但遮阳防晒确实提升后半段舒适度。另外补充一点：铁三服后背通常有两到三个口袋，用来放能量胶和盐丸。骑车时伸手到背后拿胶是铁三选手的必备技能。赛前把胶撕开一个小口但不要全撕，塞进后口袋，骑车时一扯就进嘴。口袋不要塞太多，三到四个胶足够半程铁三。跑步阶段胶从后口袋拿也方便，但跑起来晃动会拍背，所以T2前把快吃完的胶吃完。注意不要把胶放在车架上的水壶架最后提醒一句，比赛当天不要用新装备。所有装备都要在训练中磨合好，比赛只是检验成果的时候。
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