【新手】板上瑜伽从哪个体式开始
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124228bohtyy419gxyx9s4.jpg如果你正在考虑买第一块板、或者刚下水翻了几次板，这篇建议收藏。
板上做下犬、战士二式时，脚踩中线、微屈膝找平衡，眼睛固定一个点。掉水是练习的一部分，穿好救生衣。
入门从跪姿和坐姿体式开始，猫牛、婴儿式、坐姿前屈，先在板上找到稳定的呼吸感，别急着站立体式。
想把 SUP 当健身，每周划两到三次、每次四十分钟以上，配合岸上核心和拉伸，一个夏天体态和力量都会变。
玩水的本质是放松，别让攀比和焦虑毁了这份乐趣。穿好救生衣，去享受水面吧。
充气板用完用清水冲掉海水和沙子，盐结晶会加速橡胶老化。阴干后再收纳，别晒着太阳卷。
桨和脚绳也要保养，脚绳是消耗品，弹力变差、魔术贴起毛就换新的，别等断在水里。
板底贴个防刮垫，靠礁石上岸时减少磨损。发现小划痕及时用修补包补，别让它越裂越大。
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