【教学】游泳赛段怎么呼吸不呛水
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124338mtn5v5n20fypkz3i.jpg公开水域游泳最难受的就是呛水，一慌就更容易呛。怎么呼吸才不容易呛水？这里给大家说说技巧。
第一，转头呼吸不要抬太高。很多人游泳的时候抬头呼吸，抬头太高了下半身就沉，还容易呛到水。正确的做法是侧脸，嘴巴刚好出水面就行。耳朵贴在水里，一只眼睛在水里一只眼睛在外面。
第二，呼气要在水里完成。很多人在水里憋着气，抬头的时候才呼气再吸气，那肯定呛水。正确的做法是：在水里用嘴慢慢把气吐完，抬头的时候刚好吸气。这样抬头只需要吸气，就从容多了。
第三，呼吸节奏要稳。不要游着游着就乱了节奏。两划一呼吸或者三划一呼吸，固定一个节奏。
第四，浪大的时候找时机呼吸。浪过来的时候在水里吐气，浪过去的瞬间抬头吸气。这样就不会喝到水。
第五，呛水了怎么办？不要慌。停下来踩水，咳两下，缓一缓再继续。公开水域呛水是常事，没人会笑话你。
平时在泳池训练的时候就练习正确的呼吸方式。练多了就变成自然的了，比赛的时候就不会呛水了。
游泳呼吸是个基本功，练好了游泳水平能上一个大台阶。
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