【评测】公路车冬季骑行注意事项
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124253qacfyvyj8bvjajnk.jpg冬天骑车体感温度比实际气温低很多，因为风阻大散热快。大连的冬天虽然冷，但做好保暖措施依然可以户外骑行。
穿衣原则是分层：内层排汗速干、中间层保暖抓绒、外层防风。不要穿纯棉内衣，出汗后棉质衣服湿冷贴在身上非常容易失温。
头部和手部是散热大头。戴一个薄款骑行帽塞进头盔里，手上戴长款防风骑行手套。脚上可以套一个鞋套，防止脚冻僵。脸如果怕冷可以戴魔术头巾遮住下半张脸。
冬季路面有时会有结霜和残雪，特别是桥面上和背阴路段。经过这些地方要减速过弯，不要急刹车和大力变向。轮胎胎压可以比夏天稍微低5-10 PSI，增加抓地力。
冬天骑行前热身要比夏天更充分。出门前在家做十分钟动态拉伸，骑出门的前两公里慢一点，让身体逐渐热开。骑完回家尽快换掉湿衣服，喝一杯热饮暖暖身子。
很多骑友容易忽略的一点是：骑行前后的拉伸放松。骑完车不要马上坐下休息，慢骑一两公里让心率降下来，然后做大腿前侧、后侧和臀部的静态拉伸。每个动作保持30秒左右，能有效缓解第二天的肌肉酸痛。
关于骑行台训练，如果冬天户外不想出门，或者想在室内练踏频，一台智能骑行台配合骑行软件是很好的选择。 zwift之类的平台可以线上跟骑，比枯燥的台子骑有意思得多。
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