【问答】大黑山爬坡线带娃安全版（系列第156期整理）
http://82.157.191.126/data/attachment/portal/202610/09/124246q1k8mvpqv7crpb7r.jpg爬坡训练路线讲究连续缓坡而非陡坡，大连旅顺北路、大黑山周边支路有几公里到十几公里不等的稳定爬升，坡度大多在4到6个点，适合用小齿盘慢慢磨心率，练完放坡下来注意控制速度、避开路口。
出发时间很关键，这条路线建议尽量安排在工作日或清晨，节假日中段车流和人流都会明显上升，体验打折。周末想清静，早七点前到位基本能独享大半段路。
爬升方面这条线整体起伏不大，累计爬升多在两三百米，对心肺要求不高。如果想加练，可以把其中一段缓坡反复刷两趟，当作强度课来完成。
补给和配速要匹配：爬坡前提前补充碳水，不要等口渴再喝。每小时补300到500毫升水、适当补钠，长途骑行脱水比缺能量更危险。
小结一下：这条线适合安排在下午三点出发，以厦门会展中心作为中途打卡点，骑完刚好一顿午饭的时间。欢迎骑友在跟帖里补充你自己常走的变体路线和隐藏补给点，咱们一起把本地骑行地图越画越全。
页:
[1]