<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<rss version="2.0">
  <channel>
    <title>T3 体育大联盟 - 公路车</title>
    <link>https://db361.cn/forum-16-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 公路车</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Discuz! Team</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 18:45:30 +0000</lastBuildDate>
    <ttl>60</ttl>
    <image>
      <url>https://db361.cn/static/image/common/logo_88_31.gif</url>
      <title>T3 体育大联盟</title>
      <link>https://db361.cn/</link>
    </image>
    <item>
      <title>【赛事】场地世锦赛上海首秀：中国队首日一金一铜，吉林名将苑丽颖率队夺金</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4747-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[10 月 14 日，2026 国际自盟场地自行车世界锦标赛在上海自行车馆开赛。这项创办于一百多年前的顶级场地赛事首次登陆上海，共吸引 45 支参赛队、399 名车手同场竞技；本届同时作为洛杉矶奥运会首站积分赛，设男、女各 11 个项目、共 22 枚金牌。

开赛首日，中国队就交出 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>我是你的爱人</author>
      <pubDate>Fri, 16 Oct 2026 05:27:29 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【赛事回顾】全国公路自行车锦标赛落地沈阳康平：卧龙湖畔的六天巅峰对决，咱东北车手上大分</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4742-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[6月25日至30日，2026年全国公路自行车锦标赛暨全国青年公路自行车锦标赛在沈阳康平举行，同期还有中国自行车运动骑游大会湖系列·康平站。这是国家级A类赛事连续第二年落户康平，来自全国20支代表队及众多个人车手在卧龙湖畔上演了六天高水平对决。

一、赛道：全国最美 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>哈尔滨公路车小徐</author>
      <pubDate>Fri, 16 Oct 2026 01:10:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【原创】室外零下、屋里开台：东北骑友室内冬训入门指南</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4741-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十月过半，东北早晚的气温已经不适合穿短裤骑车了。再过一个月，大部分人的公路车就要正式\&quot;封车\&quot;。但封车不等于停训——越来越多东北骑友的选择是：给客厅添一台骑行台。作为用骑行台过了三个冬天的老用户，整理一份入门指南，帮想上台的骑友少走弯路。

一、骑行台怎么 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>长春骑客大鹏</author>
      <pubDate>Fri, 16 Oct 2026 01:09:54 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【赛事回顾】500名车手环海竞速！2026大连环长兴岛自行车公开赛落幕，美利达-诺飞客包揽精英组前二</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4736-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[6月14日，\&quot;骑遇山海，悦动长兴\&quot;2026大连环长兴岛自行车公开赛鸣金收兵。来自全国24个省市自治区、72个城市的500名车手齐聚这座渤海大岛，在山海相伴的环岛赛道上完成了一场夏日的速度对决。

一、赛道：产业园、绿廊与海岸串成一环
本届赛事设精英组和大众组（大众组分 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>哈尔滨公路车小徐</author>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 17:59:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>踏频到底怎么练？90rpm 巡航与低踏频爬坡的取舍</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4707-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[公路车圈子有个老话题：踏频（cadence）该保持多少？有人说 90rpm 巡航，有人说低踏频爬坡省力。到底怎么练？分享我这半年的训练体会。
为什么是 90rpm
职业选手的巡航踏频普遍在 85–95rpm。这个区间的好处是：发力平稳、心肺负担均匀、对膝盖友好。踏频太低（比如 60r ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>净月跑者</author>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 02:35:07 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【赛事】环广西S2今日开战：崇左—靖西179.5公里，爬坡王之争正式打响</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4702-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[2026环广西公路自行车世巡赛今天进入第二个比赛日。昨天崇左城市赛段收官后，车手们今天从崇左九牛爬坡广场出发，一路向西前往靖西锦绣古镇，全程竞赛距离179.5公里，累计爬升约1818米。

首个真正的起伏赛段
和昨天的平路城市绕圈不同，S2是本届赛事第一个真正意义上的 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>长春骑客大鹏</author>
      <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 08:04:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【训练】公路车爬坡指南：踏频与齿比的科学选择</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4687-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[爬坡，是公路车骑行中最考验综合能力的环节——既要对抗重力，又要管理心率、节奏和肌肉疲劳。很多新手一遇坡就死磕大盘大齿，结果心率爆表、肌肉酸胀、后半程掉速严重。今天从踏频、齿比、姿势三个维度，聊聊如何高效爬坡。一、踏频（Cadence）：找到你的黄金区间踏频 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>dltsa2026</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 07:24:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【选购】新手第一辆公路车怎么选？万元内车型盘点</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4659-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[想入坑公路车，预算有限怎么选？记住一条主线：先看车架材质，再看套件等级，接着是刹车形式、轮组和车重。下面这份万元内热门车型清单，价格均为参考价，购前请以线下门店为准。

万元内热门车型速览

[*]喜德盛RC200：约1400元。14速、圈刹、铝合金车架，新手入门热 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 11:09:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【装备】公路车入门：车架怎么选？四类车架一次讲清</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4658-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[选公路车，第一件事不是看配色，而是看车架。车架决定了整车的性格：是偏竞技、偏舒适还是偏全能。目前主流大组公路车分四类，看完你就知道自己该选哪种。

四类车架怎么分？

[*]气动车架：管型粗壮扁平，平路巡航风阻小，适合追求速度的平路党。代表车型：Cervelo S ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 11:09:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【攻略】公路车锁鞋和锁片设定指南</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3921-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[锁鞋是公路车上最能提升踩踏效率的装备之一，但新手初次上锁需要一定的学习适应期。
锁鞋通过锁片把脚和脚踏固定在一起，让你在整个踩踏圆周都能发力，而不只是往下踩的那半圈。效率提升是实实在在的，但同时也要练熟解锁动作，否则红绿灯路口很容易零速摔。
锁片的位 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:58:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【评测】公路车断链和爆胎应急处理</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3920-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在路上骑车最怕的就是半路出故障，学会基本的应急处理能让你少叫很多次货拉拉。
先说爆胎。爆胎后先把车翻过来轮组朝上，用撬胎棒撬开一侧外胎，取出内胎。找到破洞位置——可以把内胎打气后贴近脸感受漏气点，或者泡在水里看气泡。打磨破洞周围，贴上补胎片，等待胶 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:58:01 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【问答】公路车套件怎么选？105和Utimate差在哪</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3919-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[Shimano的公路车套件分级从高到低是Dura-Ace、Ultegra、105和Claris。很多新手纠结选哪个级别，其实关键看你的使用需求和预算。
105（R7000/R7100）是公认的黄金入门级。11速（新代12速）的变速手感和耐用性都非常好，重量也控制在合理范围。绝大多数骑友选105套件就 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【避坑】公路车新手避坑指南：这些钱不要乱花</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3918-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[刚入坑公路车的新手很容易被各种装备种草，其实很多东西前期完全没必要买。
第一坑：轮组升级。新车原配的铝轮虽然重一点，但对新手来说完全够用。等你骑满三五千公里、能明显感觉到自己的功率提升之后，再考虑升级碳纤维轮组不迟。
第二坑：功率计。新手连踏频都还没 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【教学】大连周边公路骑行路线推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3916-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[作为大连的骑行爱好者，给大家推荐几条适合公路车的骑行路线。
第一条是滨海路一线：从星海广场出发，沿着滨海路往东走到棒棰岛再折返，全程大约30公里。这条路线沿海修建，风景非常好，但弯道较多要注意控速。周末车多人多，建议早一点出发。
第二条是大黑石方向：从 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【分享】公路车骑行姿势与风阻优化</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3915-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在平坦路面上，风阻占骑行总阻力的70%以上。优化骑行姿势是零成本提升速度的最好方法。
降低迎风面积是核心。双手放在弯把下把位，手肘弯曲约90度向内收拢，背部尽量放平接近与上管平行，下巴微收、肩膀放松下沉。这个姿势能显著缩小迎风面积，比骑在上把位上节省大量 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:53 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【科普】编队骑行蹭风指南：团练必备技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3914-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[跟在另一位骑手身后骑行可以减少高达30%的风阻，这就是编队骑行的原理。在30公里时速下，蹭风能省下约60瓦的功率，40公里时速时能省120瓦——这就是为什么大集团里的选手看起来毫不费力。
蹭风的距离很关键。理想的跟车距离大约是前方骑手后轮后方30到45厘米，这个距 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:50 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【盘点】公路车爬坡技巧：怎么骑才省力</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3913-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[爬坡是公路骑行中最考验体力和技巧的环节。掌握正确的爬坡姿势和节奏，能让你在同样功率下骑得更快。
首先是档位选择。爬坡前提前降档，不要等踩不动了才变速。保持踩踏转速在每分钟70到90转之间，比硬踩大档慢踩要省力得多。遇到特别陡的坡可以站骑，利用体重辅助踩 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:48 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【攻略】公路车胎压怎么打？不是越高越好</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3912-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多新手以为公路车胎压打得越高越快，其实这是一个误区。胎压过高不仅牺牲舒适性，反而可能增加滚阻和爆胎风险。
现代公路车常用25c到28c宽度的外胎，推荐胎压范围通常在70到90 PSI之间。具体数值要根据骑手掌重量调整：体重60公斤以下建议80-90 PSI，60-75公斤建议9 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【评测】公路车传动系统保养全攻略</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3911-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[传动系统是公路车上最容易脏、也最需要定期保养的部分。链条、飞轮和牙盘上的油污不仅影响变速精准度，还会加速零件磨损。
日常保养建议每次湿式骑行后或每两周做一次链条清洁。方法很简单：先用干布擦掉链条表面的污垢，然后滴上除油剂等待三到五分钟，用刷子逐节刷 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:44 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【问答】公路车Fitting到底有没有必要？</title>
      <link>https://db361.cn/thread-3910-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[经常有人问：花几千块做一次Bike Fitting值不值？我的看法是——如果你只是偶尔周末骑骑休闲，可能确实没必要；但如果你每周骑两三次、每次超过50公里，或者已经出现膝盖、腰部、手腕不适，那Fitting的投入非常划算。
专业Fitting会测量你的胯高、膝踝角度、骨盆倾斜 ...]]></description>
      <category>公路车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 07:57:42 +0000</pubDate>
    </item>
  </channel>
</rss>