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    <title>T3 体育大联盟 - 山地车</title>
    <link>https://db361.cn/forum-17-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 山地车</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
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    <lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 18:45:40 +0000</lastBuildDate>
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      <title>T3 体育大联盟</title>
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      <title>【赛事预告】本周末开战！2026大连林海杯首届山地车系列赛：DH速降+XC越野+黑线精英，报名进行中</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4737-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[十月的大连迎来全年最适合骑行的黄金季节，山野赛事接棒登场。2026大连林海杯首届山地车系列赛定于10月17日（周六）至18日（周日）在大连林海山地车公园（林海滑雪场）举行，面向全国骑行爱好者开放报名，目前仍在火热报名中。

一、三大项目，一次解锁
- DH速降赛：极 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>长春骑客大鹏</author>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 17:59:47 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>山地车过弯：重心转移与刹车点的正确顺序</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4708-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[山地车的过弯，是新手和高手差距最大的地方。很多人一味\&quot;慢\&quot;，结果还是摔。其实过弯是有固定顺序的，掌握顺序比单纯练快更有效。
第一步：进弯前刹车，弯中不刹
这是铁律。刹车要在进弯前完成，弯中带刹是最容易侧滑摔车的动作。入弯前把速度降到能安全通过的程度，进弯 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>净月跑者</author>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 02:37:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【安全】骑行手势与夜骑安全：老手都在用的保命技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4661-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[结伴骑行，前车的手势就是全队的\&quot;道路语言\&quot;；夜里上路，灯和反光就是你的存在感。这两套技巧，老骑手天天用，新手最好先记牢。

常用骑行手势

[*]右转：右手平举、掌心向前；左转反之
[*]减速：手掌平展，上下摆动
[*]停车：手臂高举握拳（前方红灯、行人穿行、临时 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 11:41:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【装备】新手骑行装备清单：这6样先配齐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4660-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[入坑骑行，装备不用一次买齐，但下面这6样建议先配好——它们直接关系到安全和骑行体验，锁鞋、码表、心率带这些进阶装备可以以后再说。

6样必备装备

[*]头盔：唯一保命装备，不能省。优先选带MIPS多向冲击保护系统的款式，一体成型PC外壳+EPS内壳，透气孔多、重量 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 11:10:02 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【评测】山地车手体能训练避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4585-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多新手入门时在这一点上纠结很久，希望这篇能帮到大家。训练和骑行要安排恢复日，肌肉是在休息时生长的。连续高强度后安排轻松骑或完全休息，避免过度训练。饮食上保证蛋白质和碳水，长途骑行前一晚多吃主食储备糖原。很多人问我山地车烧不烧钱，其实入门花费可控， ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:34 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【问答】冬季骑行防滑避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4583-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这两年骑车积累了不少经验，今天集中梳理一下。夏季骑行最大的敌人是高温和脱水。出门前两小时喝够水，途中每小时补充500到750毫升，带电解质泡腾片。避开正午，选早晚时段。头盔通风打开，穿速干衣，不要穿纯棉。肌肉是在休息里长出来的，不是在训练里。骑得很狠的第 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【避坑】旅顺金龙寺林道避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4580-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[山地车这个圈子，细节多、坑也多，把我踩过的坑写出来。初次探路建议结伴，带够水和内胎。山林里手机信号时有时无，别走未开发的野路。大连春秋两季气候最适合骑车，夏季正午闷热注意补水，冬季路面结冰别进山。和车友一起骑最大的好处是有人兜底。爆胎、摔车、断链， ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【教学】山地车锁踏还是平踏避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4578-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[结合自己这几年在大连周边林道的骑行经验，分享几点实用体会。锁踏和锁鞋能让脚与脚踏融为一体，提升踩踏效率和控车信心，但解锁不熟练会零速摔。新手建议先在平地上练习前后脚解锁动作，形成肌肉记忆再上林道。林道里天气说变就变，出门前看一眼雷达和风力。夏天午后 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:18 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【分享】Fitting基础避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4575-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近常被群里车友问到这个话题，索性写一篇详细聊聊。座面角度基本水平即可，略微后倾一两度可以减轻会阴压迫。调整好后用记号笔在座管上标记高度，方便以后复原。长期骑行膝盖前方痛多半是座太高，后方痛多半是座太低。每次骑行结束花五分钟记一下当天的路线、里程和 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【科普】把立长度角度避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4573-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[玩了几年山地车，把一些心得整理出来，供新手车友参考。车把设定直接影响操控和腰背疲劳。把横宽度如今760到800毫米是Trail/Enduro主流，宽把转向更直接、操控更稳，但会增加肩膀负担。肩窄或林间狭窄路线可以两端截掉一点，每边最多截20毫米。关于装备我一直主张够用 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【盘点】山地车1X传动优缺点避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4571-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多新手入门时在这一点上纠结很久，希望这篇能帮到大家。导向导轮和防滑链条槽能减少掉链。长途骑行带一截快扣，断链时用快扣接上应急。变速时不要在最大盘最大飞这种交叉极端档位长时间踩踏，会加速链条和飞轮偏磨。骑车和生活一样，节奏比速度重要。找到自己舒服的 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:19:04 +0000</pubDate>
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      <title>【攻略】轮组偏摆校正避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4568-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这两年骑车积累了不少经验，今天集中梳理一下。轮组承担着整车冲击，强度和重量需要平衡。入门玩家原厂双层圈轮组足够，进阶可以换准真空圈配合无内胎系统。辐条数32孔耐用，28孔轻量但需要更好的编法。骑行中最危险的往往不是技术难的路段，而是松懈的那一刻。熟路也 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:59 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【评测】来令片多久换避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4566-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[山地车这个圈子，细节多、坑也多，把我踩过的坑写出来。刹车把行程可以通过把手上的螺丝调整，建议留两指余量，避免捏到底。下坡前轻试几下刹车确认制动力，长下坡频繁刹车会让碟片过热衰减，要学会用线路控速而不是一直捏刹车。大连的秋天尤其适合骑林道，路面干燥、 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:54 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【问答】山地车链条保养避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4564-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[结合自己这几年在大连周边林道的骑行经验，分享几点实用体会。链条是传动系统里最脏也最需要保养的部件。每次雨中骑行或骑完泥路后都应清洗。方法是用链条刷配合除油剂，在飞轮和齿盘间来回刷，然后用清水冲净、擦干，最后上链条油。保养这件事平时花十分钟，路上省两 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:49 +0000</pubDate>
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      <title>【避坑】头盔多久换一次避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4561-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近常被群里车友问到这个话题，索性写一篇详细聊聊。头盔摔过一次哪怕外观没事，内部EPS泡沫已经可能产生隐形裂纹，必须更换。正常使用三到五年也该退役，材料会老化。不要买二手头盔，前主人的摔车史你无从知晓。很多技巧在平地上练熟了再上山，比在林道里硬试安全得 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:45 +0000</pubDate>
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      <title>【教学】林道头盔与护膝避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4559-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[玩了几年山地车，把一些心得整理出来，供新手车友参考。安全装备是山地车投入里最不能省的部分。头盔是底线，林道至少要带帽檐的半盔，Enduro和速降建议全盔加护颈。半盔轻、通风好，适合林道；全盔保护下颌，但闷热，夏季长距离林道慎选。说到底，山地车是人和车配合 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:39 +0000</pubDate>
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      <title>【分享】山地车爬坡技巧避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4556-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多新手入门时在这一点上纠结很久，希望这篇能帮到大家。遇到S弯陡坡，走之字形线路比直上省力得多，虽然路程长但每一段坡度都变缓。爬坡前提前喝水补充，不要等到气喘才停下来，那时候心率已经爆了。装备越轻在爬坡时优势越明显。冬天是保养和调车的好季节。把车拆开 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:34 +0000</pubDate>
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      <title>【科普】林道入弯线路避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4554-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这两年骑车积累了不少经验，今天集中梳理一下。林道过弯分倾斜压弯和转向切弯两种。高速硬地弯道用压弯：身体随车一起倾斜，外侧脚踩到六点钟方向发力，内侧膝盖向外顶，视线看弯心出口。松散碎石弯道则用切弯：车身保持直立，用车把转向，避免侧滑。林道骑行讲究读路 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:29 +0000</pubDate>
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      <title>【盘点】下坡重心怎么放避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4552-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[山地车这个圈子，细节多、坑也多，把我踩过的坑写出来。高速直道下坡时重心居中略后，过弯前再根据弯向调整。记住一个口诀：上坡坐得住，下坡站得稳，视线往哪看车就往哪走。视线永远看向你想去的路线，盯着石头就一定会撞上去。骑行数据值得记录，但不要被数据绑架。 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:27 +0000</pubDate>
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      <title>【攻略】升降座管怎么用避坑实录</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4551-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[结合自己这几年在大连周边林道的骑行经验，分享几点实用体会。升降座管是近十年山地车体验提升最大的部件，没有之一。爬坡时升起座管保持踩踏效率，进入下坡一键降到最低，膝盖不再顶车架，重心可以大幅后移。用过升降座管的人几乎回不去固定座管。很多人问我山地车烧 ...]]></description>
      <category>山地车</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:18:25 +0000</pubDate>
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