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    <title>T3 体育大联盟 - 徒步登山</title>
    <link>https://db361.cn/forum-21-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 徒步登山</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Discuz! Team</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 17:57:59 +0000</lastBuildDate>
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      <title>T3 体育大联盟</title>
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      <title>秋冬徒步必读：失温是怎么发生的，怎么防</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4710-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[秋冬徒步风景最好，但也最危险。每年都有徒步者因为失温出事，而失温往往不是因为\&quot;太冷\&quot;，而是因为\&quot;出汗后没及时处理\&quot;。这篇讲清楚失温的机制和预防。
失温是怎么发生的
失温（Hypothermia）指核心体温降到 35℃ 以下。 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>冰城铁三哥</author>
<enclosure url="https://db361.cn/data/attachment/forum/202610/15/104036nwojg1o550xj973t.jpg" length="163215" type="image/jpeg" />      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 02:40:37 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>【装备】徒步登山装备清单：三层穿衣与登山杖选择</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4691-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[徒步登山看似门槛低，但装备选错一件都可能带来风险。新手最容易小看的是鞋和穿衣系统——一双普通运动鞋去爬野山、穿棉脞出汗后吹风，都是引发事故的高频原因。这篇梳理五件不能省的核心装备。一、高帮登山鞋：排第一不能省
[*]保护脚踝：高帮鞋口限制踝关节过度内翻 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>dongbei_run</author>
      <pubDate>Tue, 13 Oct 2026 07:34:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【装备】徒步登山新手装备清单：这6样别落下</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4664-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[第一次徒步登山，装备不在多、在\&quot;对\&quot;。下面这6样是刚需，照着准备基本不会错；至于帐篷、睡袋这类重装装备，等玩到露营再考虑。

6样刚需装备

[*]徒步鞋：最重要的装备。选防滑大底、中低帮防水款，拒绝帆布鞋、板鞋和普通运动鞋——碎石和泥泞路上它们真的不防崴脚
 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 13:08:25 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【盘点】大连滨海路栈道：全国最长海边栈道徒步攻略</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4663-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[大连滨海路栈道被称为全国最长的海边栈道，一边是山、一边是海，全程串起城市、沙滩、礁石和森林，是本地人周末徒步的第一选择，也是外地游客感受大连山海气质最划算的方式——免费、无门票。

四大分段与里程

[*]星 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
<enclosure url="https://db361.cn/data/attachment/forum/202610/10/210823ryo0qf0ovubmcc0o.jpg" length="2664611" type="image/jpeg" />      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 13:08:22 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【线路】大连徒步登山去哪儿：大黑山全攻略</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4662-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[在大连想正经\&quot;爬一次山\&quot;，绝大多数人第一个想到的就是大黑山。它是辽南地区最高峰，主峰海拔663米，站在山顶能同时看到黄海和渤海，因此也有\&quot;一山观双海\&quot;的说法。山上有唐代古刹、辽代卑沙城遗址，春天还有高山杜鹃花海，集登山、访古、观海于一体。

三条经典路线

[ ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Sat, 10 Oct 2026 13:08:19 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【测试】徒步鞋选购初体验</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4505-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[最近刚开始接触徒步，第一双登山鞋选了好久。分享一下这段时间做的功课和实际穿着感受，希望能帮到同样在纠结的新手朋友。

选鞋的时候最纠结的是高帮还是低帮。高帮对脚踝保护好，下山的时候明显感觉稳很多，但是刚开始穿有点磨小腿；低帮轻便灵活，但路面不平的时候 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 08:17:20 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【教学】登山杖怎么用？别再当累赘了</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2412-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[很多人的登山杖一路拖着走，白白增加负担。正确用法：
长度调节

[*]平地站立，杖尖触地时肘部约成90度
[*]上坡调短，下坡调长

上坡用法

[*]双杖交替支撑，减轻腿部负担
[*]杖尖点在身体侧后方，借力推身体向前

下坡用法

[*]杖尖先着地，再迈腿，分担膝盖冲击
[*] ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:06:41 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【清单】徒步装备怎么带？一日徒步够了</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2391-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[一日徒步不用大包小包，按\&quot;必要+舒适\&quot;原则准备就行：

[*]徒步鞋：中帮防水，防滑护踝
[*]背包：20-30L，腰带胸带调节好
[*]水：至少1-1.5L，夏天加量
[*]路餐：能量棒、坚果、水果，别带易碎食物
[*]防晒：帽子、防晒霜、墨镜
[*]登山杖：下山护膝，很实用

出发前看 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:04:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【分享】徒步登山安全指南：装备、路线与失温预防</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2370-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[写在前面

户外登山有风险，切忌盲目出行。出发前做好天气、路线、装备三件事，途中守住安全底线。

出发前四步

[*]查天气：山区小气候多变，避开雷雨、大风、低温天；雨后土松路滑，不宜当天进山
[*]选路线：选正规景区成熟路线，拒绝无标识野山；下载离线地图，标注 ...]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 03:08:27 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>徒步天气查询</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2177-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者113</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>徒步路线规划</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2176-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者125</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>徒步能量棒推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2175-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者123</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>徒步水袋推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2174-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者102</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>徒步袜子推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2173-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者128</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>徒步手套选择</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2172-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者109</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>徒步登山帽</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2171-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者124</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>徒步登山裤推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2170-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者121</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>徒步冲锋衣推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2169-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者126</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>徒步速干衣推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2168-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者120</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>徒步登山杖推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2167-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>徒步登山</category>
      <author>跑者110</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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