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    <title>T3 体育大联盟 - 力量训练</title>
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    <description>Latest 20 threads of 力量训练</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
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      <title>T3 体育大联盟</title>
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      <title>三大项卡住不动了？突破平台期的四个思路</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4711-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[深蹲、卧推、硬拉练到一定阶段，几乎每个人都会遇到平台期：重量加不上去，练了很久还是那个数字。这时候继续\&quot;硬堆\&quot;往往没用，需要换思路。
思路一：降重再爬（最有效）
如果你卡在某个重量超过 2–3 周，先把重量降到 8 ...]]></description>
      <category>力量训练</category>
      <author>铁西力量哥</author>
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