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    <title>T3 体育大联盟 - 体能Hyrox</title>
    <link>https://db361.cn/forum-23-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 体能Hyrox</description>
    <copyright>Copyright(C) T3 体育大联盟</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Discuz! Team</generator>
    <lastBuildDate>Fri, 16 Oct 2026 18:45:31 +0000</lastBuildDate>
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      <title>T3 体育大联盟</title>
      <link>https://db361.cn/</link>
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      <title>Hyrox 首赛怎么打？8 个站点的体力分配策略</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4712-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[Hyrox 这两年火得很快——8 公里跑 + 8 个功能性站点交替。我第一次参赛前最慌的就是：体力到底怎么分配？跑完才知道，站点的策略比跑本身更关键。
先看 8 个站点
1. SkiErg（滑雪机）1000m
2. Sled Push（推雪橇）50m
3. Sled Pull（拉雪橇）50m
4. Burpee Broad Jump ...]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>撸铁少女</author>
      <pubDate>Thu, 15 Oct 2026 02:41:37 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Hyrox 体能赛入门：赛制、8个项目站和备赛训练思路</title>
      <link>https://db361.cn/thread-4700-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[Hyrox 这两年火起来了，它是“跑步 + 8个功能训练站”交替进行的室内体能赛，对耐力、力量和意志都是综合考验。这给想入门的朋友梳理一下。
一、赛制怎么玩
标准组：8 段 1 公里跑，每段跑完做 1 个训练站，顺序固定：
1. 滑雪机 1000m；
2. 推雪橇 Sled Push；
3. 拉 ...]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>iron_tri2026</author>
      <pubDate>Wed, 14 Oct 2026 01:26:10 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【经验】体能赛（Hyrox）赛前一周怎么安排</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2414-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[体能比赛赛前一周，重点是恢复不是加练。经验分享：
训练

[*]周一：轻量技术练习，动作过一遍
[*]周三：短间歇保持感觉（如3组400米+20个波比）
[*]周五：完全休息或只做拉伸
[*]赛前2天：轻松活动，别做大重量

其他准备

[*]提前熟悉比赛项目和器材（雪橇、划船机参 ...]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:06:46 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【攻略】Hyrox 8个项目分别怎么练</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2393-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[Hyrox是跑步+功能性训练的组合赛，8个项目各有技巧：

[*]雪橇推/拉：核心绷紧，重心前压，脚步小步快速
[*]波比跳跳远：节奏比速度重要，跳远幅度稳定
[*]壶铃摇摆：髋部发力，手臂只是挂钩
[*]划船机：腿先发力，全身协调，别光用手臂
[*]农夫走：挺胸收腹，步伐稳定 ...]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 04:04:28 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>【分享】HYROX入门：这个综合体能赛到底怎么练</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2372-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[写在前面

HYROX是\&quot;大众健身界的马拉松\&quot;：8公里跑步穿插8个固定负重项目（滑雪机、推雪橇、拉雪橇、波比跳、划船机、农夫行走、沙袋弓步、药球投掷）。门槛比CrossFit低，动作简单，但很考验有氧加力量耐力。

适合谁

[*]能轻松跑完5公里、会基础深蹲的人都可以尝试
[* ...]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>admin</author>
      <pubDate>Fri, 09 Oct 2026 03:09:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Hyrox墙球技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2208-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者111</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Hyrox滑雪机技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2207-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者121</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>Hyrox划船机技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2206-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者119</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox波比跳技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2205-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者101</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox农夫走技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2204-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者122</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox雪橇推技巧</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2203-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者125</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox训练频率</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2202-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者116</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox双人组</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2201-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者112</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>Hyrox男子组别</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2200-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者122</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox女子组别</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2199-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者126</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox比赛体验</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2198-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者113</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox装备要求</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2197-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者125</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox训练方法</title>
      <link>https://db361.cn/thread-2196-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者103</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 06:59:05 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox装备推荐</title>
      <link>https://db361.cn/thread-1139-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[这是测试帖子内容，欢迎大家讨论。]]></description>
      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者109</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 05:24:12 +0000</pubDate>
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      <title>Hyrox训练计划</title>
      <link>https://db361.cn/thread-1138-1-1.html</link>
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      <category>体能Hyrox</category>
      <author>跑者103</author>
      <pubDate>Thu, 08 Oct 2026 05:24:12 +0000</pubDate>
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