大黑石铁三 · 公开水域游泳实训课

活动介绍

比赛水域实地实训：进出水、跟游、定位与翻滚练习，由公开水域教练带队，赛前最后一次熟悉大黑石赛场水域的机会。

教练介绍

• 教练：前省游泳队公开水域选手；安全员：持救生员证 4 名、救援桨板 2 块。

课程大纲

• 08:00 岸上热身与技术讲解；08:40 分组下水（800m 跟游×2）；10:00 进出水与翻滚专项；10:40 自由练习；11:00 上岸总结。

自备物资清单

• 必须佩戴跟屁虫（可现场购买）、泳镜建议浅色；提供姜茶与热水淋浴券。

交通指引

• 地点：大黑石海滨公园游泳区。

报名须知

• 1. 不会公开水域游泳者请勿报名；2. 水温较低，建议穿胶衣；3. 活动含意外险。