【打卡】晨跑注意事项：早起跑步的5个要点
http://82.157.191.126/data/portal/images/running.jpg晨跑是很多人的首选，但方法不对容易白跑还伤身。晨跑注意这几点：
[*]起床先喝200-300ml温水，补充一夜流失的水分
[*]热身别省：动态热身5-10分钟，活动关节再开跑
[*]空腹晨跑控制强度，轻松跑为主，跑完再吃早餐
[*]秋冬早晨光线暗，穿亮色衣服，跑熟悉的路线
[*]跑完及时拉伸、补充碳水和蛋白质
养成习惯比追求距离重要。今天你晨跑打卡了吗？
页:
[1]