【打卡】晨跑注意事项：早起跑步的5个要点

晨跑是很多人的首选，但方法不对容易白跑还伤身。晨跑注意这几点：

• 起床先喝200-300ml温水，补充一夜流失的水分
• 热身别省：动态热身5-10分钟，活动关节再开跑
• 空腹晨跑控制强度，轻松跑为主，跑完再吃早餐
• 秋冬早晨光线暗，穿亮色衣服，跑熟悉的路线
• 跑完及时拉伸、补充碳水和蛋白质
  

养成习惯比追求距离重要。今天你晨跑打卡了吗？