【攻略】大黑石铁三赛道特点与赛前一天准备清单

大黑石赛区的游泳赛段在近海完成，水质清澈但水温随季节和天气波动较大。赛前一天一定要去下水点亲身试水十分钟，感受水流方向和水温，决定胶衣穿多厚。海边和泳池最大的区别是浪和涌，第一次出海的人建议在岸边先适应几趟短途游。

自行车赛段沿滨海公路展开，弯道多、起伏路段也多，海边侧风是最大变量。赛前骑行熟悉一下路线，重点记住几个急弯和风口位置，比赛时提前减速。换项区到上车线的那段路有短距离推车，别在这段就猛冲。

跑步赛段基本是滨海路平路，但骑完车腿软加上海边暴晒，后半程会非常煎熬。跑步补给点通常设在固定距离处，提前规划好哪几站补水、哪几站补能量胶。海边紫外线强，涂防晒戴帽子。

赛前一天的清单：检查自行车车况（刹车、胎压、变速），把比赛装备按换项顺序摆一遍，能量胶撕开外包装塞进口袋，手机充满电。晚上早点睡，早点吃碳水，比赛日提前两小时吃好早餐，留足排空时间。

完赛后别立刻坐下，慢走拉伸。海边风大，披上外套防止失温。第一场比赛不求成绩，安全完赛、熟悉流程，就是最大的胜利。