【评测】大黑石赛道实测：游泳/骑车/跑步分段感受

大黑石是大连西边一处滨海景区，海岸线曲折、水质清澈，每年都会办铁人三项公开赛。这条赛道的三段各有特点，提前摸清楚节奏，比赛日会顺很多。

游泳段在大黑石海湾内。海湾相对封闭，浪比外海小很多，但水下有海草和礁石。出发是 beach start，从沙滩跑几步下水。水温七月份通常在二十度上下，胶衣穿不穿看当天公告。视线不好的时候容易游偏，出发时盯紧浮标，每隔二十米抬头看一次方向。

骑车段出换项区之后沿滨海公路向旅顺方向折返。这段路起伏不断，几个短坡坡度不小，但距离不长。海风是最大的变量，逆风骑的时候速度压不住，顺风又容易冲太快透支。建议骑车段前半程压住心率，不要跟大集团拉扯，保留体力给跑步段。

跑步段回到大黑石景区内的滨海步道。路面是柏油和木栈道混合，一部分路段有树荫，一部分完全暴晒。十公里跑两个小圈，中途能看到观众和其他选手折返，气氛很好。跑步段最大的考验是骑车之后腿发麻，前两公里别冲，慢慢把节奏找回来。

换项区设在景区停车场。从游泳出水到上车，距离不长但要爬一小段台阶，平时训练可以模拟这个上下台阶的节奏。跑步回换项区放车的时候注意别和其他选手撞车。

整体来说大黑石赛道难度中等偏上，风景一流。赛前提前去骑一次骑车段、跑一次跑步段，比赛日心里会踏实很多。