【教学】AOW深潜到30米

呼吸是潜水的第一原则：缓慢、深长、从不憋气。吸饱、慢慢呼，耗气量越低越从容。憋气上升是潜水事故的重要诱因——任何时候都保持持续呼吸。

潜水电脑表是现代潜水的必备装备。它实时追踪深度、时间、残压和免减压极限。新手入门选一块可靠电脑表，比买华丽的二级头更值。每次潜前核对电量与设置。

装备检查有固定流程。下水前与潜伴互相检查BCD连接、气瓶固定、压力表、快卸扣、排污阀。五步检查法能漏掉最少的问题，是老手每次必做的习惯。

潜水前若感冒、鼻塞，耳压平衡会很困难，不建议下水。鼻窦炎、过敏发作期也要谨慎。身体状态不对，一次潜水可能变成一次耳道或鼻窦气压伤。

潜水健康申报要如实填写。有心血管疾病、哮喘、癫痫、耳病史等，需经医生评估才能潜水。不要隐瞒病史，潜水环境对身体的压力远超日常。

OW理论课会讲潜水物理、潜水生理、装备原理、计划与程序。现在多采用eLearning线上预习，配合教练答疑和课后测验，把省下的时间留给水下实操。

潜水是一项需要系统学习的运动，敬畏海洋、遵守程序，才能打开那个蓝色世界。从OW到AOW，每一次下潜都应是有计划、有潜伴、留有余量的安全潜水。本文综合潜水培训与安全资料整理改写，供爱好者参考，具体以您的教练和潜店安排为准。