【科普】头盔规则与换项区哪些不能做

关于这个话题，圈内讨论一直很多。结合常见的训练和比赛实践，把关键几点说清楚。

最核心的一条：头盔没扣好之前，不能碰车、不能把车推出车位。很多人一着急先推车再戴头盔，这是要被罚的。顺序永远是：戴好头盔扣好，再碰车。

上车线和下车线不能越过。在换项区内和出了上车线之前，你都得推车走，不能骑。过了下车线也必须立刻下车推行回车位。骑错线，轻则罚时重则取消成绩。

换项区内不能对别人造成阻挡、不能借用他人装备、不能吸烟。尊重前面的选手，也尊重后面的人。

跟游时不要故意拉拽别人、不要阻挡对方路线。这些动作在公开水域很危险，也违反体育道德。

规则不是为了为难你，是为了让几百人安全有序地完赛。赛前把规则看一遍，比赛时心里有底。

铁三比赛有几条关于换项区和骑车的硬规则，新手最容易在这些地方吃罚时。赛前花十分钟读懂运动员手册，比被罚了再后悔强。

不同年龄、不同基础的人，执行起来差别很大，具体安排请结合自身体感调整，有条件最好找个靠谱教练带一带。科学训练、充分恢复，你才能在出发线上保持好状态，少受伤病困扰。

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