【盘点】头盔规则与换项区哪些不能做

不管你是刚报名首铁，还是已经比过几场，下面这些内容都用得上。

上车线和下车线不能越过。在换项区内和出了上车线之前，你都得推车走，不能骑。过了下车线也必须立刻下车推行回车位。骑错线，轻则罚时重则取消成绩。

换项区内不能对别人造成阻挡、不能借用他人装备、不能吸烟。尊重前面的选手，也尊重后面的人。

跟游时不要故意拉拽别人、不要阻挡对方路线。这些动作在公开水域很危险，也违反体育道德。

规则不是为了为难你，是为了让几百人安全有序地完赛。赛前把规则看一遍，比赛时心里有底。

铁三比赛有几条关于换项区和骑车的硬规则，新手最容易在这些地方吃罚时。赛前花十分钟读懂运动员手册，比被罚了再后悔强。

最核心的一条：头盔没扣好之前，不能碰车、不能把车推出车位。很多人一着急先推车再戴头盔，这是要被罚的。顺序永远是：戴好头盔扣好，再碰车。

以上就是这个话题的主要思路，核心在于循序渐进、按自己的身体感觉来，而不是照搬别人的课表。每个人的基础和恢复能力不同，计划只是参考，听懂身体的信号才是关键。有不同看法的朋友，欢迎留言一起讨论。

别忘了训练之外的基础：吃好三餐、睡足八小时、保持心情放松。耐力运动是全身系统的综合体现，任何一环掉链子都会拖后腿。