【评测】徒步：徒步鞋选购指南

很多人周末不知道去哪玩，其实近郊的山山水水就是最好的去处。徒步一天，身心都得到放松。

路线选择要合适。第一次徒步选五到八公里的成熟步道，不要挑战太难的路线。量力而行，比什么都重要。

防晒要做好。帽子、墨镜、防晒霜，夏天徒步紫外线很强。别小看山里的太阳，晒一天能脱层皮。

带个小包。双肩包装水、手机、纸巾、外套。不要单肩包，走久了肩膀疼。

留余量。计划走四小时，按五小时安排时间。不要赶时间，慢慢走才是徒步的真谛。

注意天气变化。出门前看好天气预报。山里天气说变就变，下雨路滑很危险。

鞋子要舒服。不用买很贵的登山靴，一双合脚的运动鞋就行。关键是要走起来不磨脚、不打滑。

走成熟路线。跟着路标走，不要自己乱闯野路。迷路在山里是很危险的。

最后再啰嗦一句。不管你现在是什么水平，跑步最重要的是坚持。三天打鱼两天晒网，永远也跑不出好成绩。每周固定时间跑几次，养成习惯，时间长了自然就看到效果了。

享受过程。跑步不应该是一种负担。如果某天不想跑，那就休息一天。不要把跑步变成任务，那样很快就会厌倦。把它当成生活的一部分，像吃饭睡觉一样自然。

心态也很重要。不要跟别人比配速、比距离。每个人的身体条件不一样，有人天生跑得快，有人天生耐力好。跟自己比就好，今天比昨天快一点点，就是进步。

徒步的意义不在于走了多远，而在于路上看到了什么、感受到了什么。放轻松，好好享受。