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冬季没有公开水域？泳池保持水感的 5 个练法
冬季没有公开水域？泳池保持水感的 5 个练法
冬季没有公开水域？泳池保持水感的 5 个练法
/ 时间 : 2026-10-15 10:50 浏览：10 / 评论：0
【游泳】秋冬泳池训练：包干组、配速与划频怎么练
【游泳】秋冬泳池训练：包干组、配速与划频怎么练
A2/T/S 三种配速怎么分、包干组怎么算时间、划频与划数怎么看——秋冬泳池训练把配速练明白，开春成绩自然涨。
/ 时间 : 2026-10-14 09:16 浏览：11 / 评论：0
【游泳】公开水域收官季：元荡湖国家级赛事周日开游，东北冬泳准备要趁早 ...
【游泳】公开水域收官季：元荡湖国家级赛事周日开游，东北冬泳准备要趁早 ...
"大江大河"系列赛元荡湖站10月18日开游，国家级公开水域赛事首次落户上海；广州深圳扬州三地赛事扎堆完赛。附东北泳友冬泳季五条准备要点。 ...
/ 时间 : 2026-10-13 09:15 浏览：10 / 评论：0
【游泳】蛙泳 12 个常见错误自查清单：节奏、腿部、呼吸逐项纠正 ...
【游泳】蛙泳 12 个常见错误自查清单：节奏、腿部、呼吸逐项纠正 ...
滑行被砍、翻脚缺失、划手过大、抬头过猛——蛙泳 12 个高频错误逐条给出纠正练习，先从最划算的两条改起。
/ 时间 : 2026-10-13 08:51 浏览：10 / 评论：0
【游泳】自由泳换气 7 个要点：节奏、角度与双侧换气
【游泳】自由泳换气 7 个要点：节奏、角度与双侧换气
自由泳的核心难点在换气。掌握 7 个要点：3 划一换节奏、髋部驱动、不抬头、双侧换气，4 周就能游进 1000 米不慌乱。
/ 时间 : 2026-10-12 14:18 浏览：10 / 评论：0
【科普】冬泳为什么被称为“血管体操”？科学冬泳的注意事项 ... ...
【科普】冬泳为什么被称为“血管体操”？科学冬泳的注意事项 ... ...
冬泳被称为“血管体操”，好处多但也有门槛。医生和专家的建议都在这里。
/ 时间 : 2026-10-10 16:05 浏览：20 / 评论：0
【盘点】大连桨板玩水地图：星海湾、金石滩等5个推荐地点
【盘点】大连桨板玩水地图：星海湾、金石滩等5个推荐地点
大连是桨板爱好者的天堂。星海湾、金石滩、小平岛情人湾、石槽……本地玩水地点盘点。
/ 时间 : 2026-10-10 16:04 浏览：16 / 评论：0
【教学】自由泳自学指南：零基础也能上手的4个要点
自由泳其实比蛙泳好学，找对方法零基础也能上手。打腿、划臂、换气、节奏，四个要点讲清楚。
/ 时间 : 2026-10-10 16:03 浏览：13 / 评论：0
【考证】OW潜水考证全流程：3天拿证，下潜18米
OW是全球通行的入门潜水证，3-4天拿证、下潜深度18米。从报名条件到考试流程，一篇说清。
/ 时间 : 2026-10-10 16:03 浏览：11 / 评论：0
【攻略】桨板SUP入门指南：装备、上板、划行一次讲清
桨板是门槛最低、容错率最高的水上运动，不会游泳也能玩。怎么选板、怎么上板、怎么划，一篇说清。
/ 时间 : 2026-10-10 15:39 浏览：15 / 评论：0
【安全】公开水域游泳第一课：5条保命建议，新手必看
公开水域没有池壁泳道、水温低还有暗流，和泳池完全是两回事。国家体育总局和疾控专家的5条安全建议，下水前务必看完。
/ 时间 : 2026-10-10 15:02 浏览：18 / 评论：0
【攻略】水下保温与耗气关系
【攻略】水下保温与耗气关系
潜水健康申报要如实填写。有心血管疾病、哮喘、癫痫、耳病史等，需经医生评估才能潜水。不要隐瞒病史，潜水环境对身体的压力远超日常。OW理论课会讲潜水物理、潜水生理、。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 14:46 浏览：8 / 评论：0
【评测】潜水安全底线
【评测】潜水安全底线
复训（refresher）课程给很久没下水的人。如果一年以上没潜，或对动作没把握，安排一次平静水域复训再出海，是对自己和潜伴负责的做法。水肺潜水的入门证书通常是。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 14:46 浏览：6 / 评论：0
【问答】公开水域出行装备清单
【问答】公开水域出行装备清单
游泳后的肩痛很常见，多由划水技术与肌力不平衡引起。加强肩袖与背部小肌群力量，练习高肘划水，避免过度划幅，上岸后做拉伸。疼痛持续应停训就医。装备方面，防寒衣厚度按。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 14:46 浏览：9 / 评论：0
【避坑】潜水装备盘点
【避坑】潜水装备盘点
潜水前若感冒、鼻塞，耳压平衡会很困难，不建议下水。鼻窦炎、过敏发作期也要谨慎。身体状态不对，一次潜水可能变成一次耳道或鼻窦气压伤。潜水健康申报要如实填写。有心血。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 14:46 浏览：7 / 评论：0
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