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全部 铁人三项/ 游泳水上/ 骑行/ 跑步/ 健身力量/ 其他项目/ 交易交流/ 品牌赛事/ 下级分类: 大连大黑石铁人三项公开赛/ 大连长山岛国际铁人三项赛/ 大连长兴岛自行车公开赛/ 大连天地杯 东北自行车联赛/ 环渤海帆船拉力赛/ 其他赛事/
【教学】报名费都包含什么
【教学】报名费都包含什么
首铁选手别一上来就盯着全程组。很多赛事设有体验组、游跑两项组或半程组，门槛友好，用来完成人生第一场铁三刚刚好。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【分享】跑步撞墙期怎么熬
【分享】跑步撞墙期怎么熬
跑步是铁三的最后一项，也是最容易心态崩盘的一段。前面骑了四十公里，腿早就酸了，这时候拼的不是速度，是配速纪律和补给坚持。
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【科普】骑行段怎么换挡省力
【科普】骑行段怎么换挡省力
自行车赛段往往是铁三里距离最长、变数最多的一段。路况、风向、胎压、爆胎，任何一个小问题都可能让你停在路边，提前准备才能不慌。
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：2 / 评论：0
【盘点】跟游是什么意思
【盘点】跟游是什么意思
下水前的心理建设很关键。紧张会让呼吸急促、动作僵硬。提前在岸边做几次深呼吸，告诉自己游不动就踩水休息，随时有救生艇巡逻，安全是有保障的。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【攻略】跟车罚时多久
【攻略】跟车罚时多久
大众分龄组铁三原则上不允许尾随跟骑（draft-free）。因为跟在别人身后能省风阻、省力，一旦允许就变成了集团战术，对单独骑行的人不公平，也更危险。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【评测】补给站怎么取水不洒
【评测】补给站怎么取水不洒
铁三比赛的补给，是一门科学。吃多了胃难受、吃少了撞墙，补水多了跑不动、补少了脱水。掌握节奏，比硬扛意志力靠谱得多。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：3 / 评论：0
【问答】赛前三天饮食怎么吃
【问答】赛前三天饮食怎么吃
赛前一周最忌讳三件事：尝试新装备、吃没吃过的食物、熬夜焦虑。保持和训练期一样的作息与饮食，就是最好的准备。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：2 / 评论：0
【避坑】铁三服和骑行服区别
【避坑】铁三服和骑行服区别
铁三装备的核心逻辑是：一件衣服游骑跑穿到底。因为标铁比赛通常不设更衣室，你需要在同一件铁三服里完成三个项目，这和单纯的骑行服、跑步短裤都不一样。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【教学】T2骑车转跑步布置清单
【教学】T2骑车转跑步布置清单
铁人三项常把换项区称为第四项，因为它直接决定成绩。游泳上岸后的T1、骑车回来后的T2，都是分秒必争又容易手忙脚乱的地方，提前演练能省出大把时间。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【分享】大铁70.3关门时间怎么算
【分享】大铁70.3关门时间怎么算
关门时间不是固定数字，不同距离、不同赛事差别很大。与其背具体分钟数，不如学会看赛事手册里的分段截止时间，提前为自己留足余量。
/ 时间 : 2026-10-9 15:21 浏览：1 / 评论：0
【科普】半程标铁与体验组怎么选
【科普】半程标铁与体验组怎么选
铁人三项的距离体系有明确的国际标准。奥运距离（俗称标铁）是大众最常参加的组别，也是理解其他组别距离的基准，先把它记牢，其他组别就是按比例缩放。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:20 浏览：1 / 评论：0
【盘点】大黑石海滨赛道骑行圈数说明
【盘点】大黑石海滨赛道骑行圈数说明
大连大黑石铁人三项公开赛在大黑石海滨浴场一带展开，选手从海岸线下水，完成公开水域游泳后进入滨海公路骑行，最后沿乡村田野跑道冲刺完赛。熟悉每一段的地形与节奏，是普通分龄选手稳住成绩的前提。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:20 浏览：1 / 评论：0
【攻略】比赛当天几点到场
【攻略】比赛当天几点到场
一天的比赛其实很紧凑：清晨到场、上午开赛、午后完赛。把每个时间节点记牢，装备按流程走，剩下的就是享受比赛。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:20 浏览：2 / 评论：0
【评测】新手12周备赛框架
【评测】新手12周备赛框架
对零基础到入门的爱好者来说，十二周左右是准备一场短距离或奥运距离比赛的常见周期。每周保证四到五次训练、五到六小时总时长，分布在游泳、骑车、跑步上。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:20 浏览：1 / 评论：0
【问答】长山岛铁三海岛赛道特点
【问答】长山岛铁三海岛赛道特点
除了大黑石，大连周边还有长山岛、长兴岛等海岛型赛事。海岛赛道风景绝美，但风向、水温、轮渡交通都和城市平路赛不同，参赛前要做针对性准备。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:20 浏览：1 / 评论：0
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