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全部 铁人三项/ 游泳水上/ 骑行/ 跑步/ 健身力量/ 其他项目/ 交易交流/ 品牌赛事/ 下级分类: 大连大黑石铁人三项公开赛/ 大连长山岛国际铁人三项赛/ 大连长兴岛自行车公开赛/ 大连天地杯 东北自行车联赛/ 环渤海帆船拉力赛/ 其他赛事/
【科普】被超车后怎么办
【科普】被超车后怎么办
职业组标铁比赛允许跟骑，像公路大组一样集团作战；但绝大多数面向大众的分龄组赛事严禁跟车，规则完全不同，别把自行车比赛的习惯带过来。
/ 时间 : 2026-10-9 15:23 浏览：1 / 评论：0
【盘点】跑步段补给节奏
【盘点】跑步段补给节奏
补给的黄金原则是：在你还不饿的时候就开始补，在你还不渴的时候就开始喝。等真的觉得饿或渴，身体已经亏空，补回来就慢了。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:23 浏览：1 / 评论：0
【攻略】比赛当天早晨流程
【攻略】比赛当天早晨流程
赛前一周是最关键也最容易翻车的阶段。训练该减了、装备该收了、睡眠该补了，这一周的安排直接决定你比赛当天的身体状态。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:23 浏览：1 / 评论：0
【评测】锁鞋还是平底鞋新手选哪个
【评测】锁鞋还是平底鞋新手选哪个
装备是为安全和成绩服务的，不是越贵越好。一双合脚的跑鞋、一个合格的头盔，比一堆花哨配件更能决定你能不能顺利完赛。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【问答】为什么换项被称为第四项
【问答】为什么换项被称为第四项
换项区的核心原则只有一条：按你使用物品的先后顺序摆放。从水里出来，你第一件事找什么、第二件事穿什么，就把它们从外到里排好，闭着眼都能摸到。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【避坑】如何在关门时间前稳稳完赛
【避坑】如何在关门时间前稳稳完赛
铁人三项比赛里有一个让新手既期待又紧张的概念——关门时间。简单说，就是组委会给每个赛段和整场比赛设定的最晚完成时限，超过就不能继续，成绩记为未完赛。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【教学】团体接力组三人怎么分工
【教学】团体接力组三人怎么分工
不同组别对应不同的训练量和完赛时间。新手最容易犯的错，就是还没练够就报了太长的距离，结果在关门时间前完不成，心态和身体双重受挫。
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：2 / 评论：0
【分享】营平路滨海公路赛段怎么骑
【分享】营平路滨海公路赛段怎么骑
大黑石铁三赛道依山傍海，海景与坡路交替，对节奏控制要求很高。很多新手赛前只练距离、不摸赛道，比赛当天才发现折返点和上下坡比想象中密集，导致后半程掉速。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【科普】下水前热身怎么做
【科普】下水前热身怎么做
比赛日是一切准备的总检验。从清晨起床到冲线恢复，每个环节都有讲究。把当天的时间线提前在脑子里过几遍，到了现场就不会被人流带着乱。
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【盘点】骑跑衔接brick训练怎么练
【盘点】骑跑衔接brick训练怎么练
训练最忌讳两头冒进：要么一开始就猛练导致受伤，要么三天打鱼两天晒网。循序渐进、每周总量增幅控制在一成左右，才是长久之计。
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【攻略】长兴岛自行车赛骑行环境
【攻略】长兴岛自行车赛骑行环境
海岛比赛最大的变量是风。海上无风三尺浪，游泳段浪涌、骑行段横风都会明显增加难度，风力大时赛事组委会可能调整距离或赛道，一切以现场公告为准。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【评测】完赛后多久能恢复
【评测】完赛后多久能恢复
冲过终点线那一刻，是所有铁三人最难忘的瞬间。前面的游泳、骑车、跑步，都在那条红色终点带前画上句号，那种成就感很难用语言形容。
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【问答】新手铁三交过的学费
【问答】新手铁三交过的学费
首铁的目标只有一个——安全完赛、完整体验。把成绩放在一边，熟悉流程、享受氛围，你会发现铁三的乐趣远不止奖牌。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【避坑】年龄分组是怎么分的
【避坑】年龄分组是怎么分的
报名渠道通常是赛事官网、官方公众号或合作报名平台。填写个人信息、选好组别、在线缴费，之后留意短信和公众号通知，领物、检录安排都会陆续公布。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：1 / 评论：0
【教学】10公里跑步配速建议
【教学】10公里跑步配速建议
从自行车上下来踏上跑道的那一刻，很多人会觉得腿不是自己的——这就是典型的骑行后跑步发软，专业上叫bricks效应，是正常现象，练多了就适应。
/ 时间 : 2026-10-9 15:22 浏览：2 / 评论：0
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