【技巧】公路车变速速查：踏频80-90不伤膝盖

新手骑车最常见的两个错误：档挂太重硬蹬、变速时机不对。速查要点：

• 理想踏频80-90转/分钟，踩踏轻松、呼吸平稳
• 看到坡提前降档，别等蹬不动再换
• 换挡时脚上轻踩，别大力蹬踏时变档
• 车停着不要按变速（链条不转挂不上挡）
• 平路大盘配中飞轮，爬坡小盘配大飞轮
  

保持踏频比追求速度更重要，骑得久不累还护膝。有其他变速问题的楼下问！