【清单】铁三换项包：这些东西赛前装好

换项区手忙脚乱，多半是东西没提前摆好。换项包清单分享：

• 骑行：头盔、锁鞋/运动鞋、骑行手套、号码带
• 跑步：跑鞋、号码布、帽子
• 补给：能量胶2-3支、盐丸、水壶
• 其他：毛巾、防晒霜、凡士林、备用泳镜
• 工具：便携打气筒、内胎（备用）
  

摆放技巧

• 按使用顺序从外到内摆放：先用的放最外面
• 跑鞋鞋带提前松开，鞋口朝上
• 头盔倒扣在车把上，戴的时候顺手
  

赛前在家模拟一遍换项流程，比赛日就不会乱。