【分享】比赛当天早餐吃什么合适

今天把这个话题掰开揉碎讲一讲，都是练了一段之后慢慢攒出来的体会。
赛前三到四小时吃一顿易消化的高碳水早餐，比如白粥、面包、香蕉，避免油腻、高纤维和奶制品，这些容易在比赛里闹肚子。量不要太大，七分饱即可。赛前一小时可以补一支胶或吃点能量棒，配水。平时训练就要测试这套早餐组合，确认肠胃适应。比赛当天千万别尝试从没吃过的网红食物，安全完赛比尝鲜重要。早起一点，留出从容吃饭和热身的时间。
气温变化大的时候，注意分层穿衣。内层速干、外层防风，热了脱、冷了加。练完立刻换干衣服，别穿着汗湿的衣服吹风。秋冬训练最容易在收尾时着凉，多留个心眼。
循序渐进最重要，别急于求成，把基础打牢比什么都强。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。