【攻略】骑跑联合训练brick有什么用

这个问题被新手问过很多次，这里集中说清楚，少走点弯路。
骑跑联合训练，就是骑车后立刻接一段跑步，专门模拟T2转换。它让身体提前适应从骑行发力切换到跑步发力，缓解死腿感。新手可以骑四十分钟后跑十五分钟，逐步加长。这是铁三备赛最贴近实战的练习之一，建议每周或每两周安排一次。训练里同时演练换项和补给，比赛时整套流程就熟了。多练几次，比赛后程的转换会轻松很多。
心态上把比赛当成训练的延伸，而不是生死战。出发前深呼吸，按既定节奏来。就算中途出状况——爆胎、抽筋、掉队——也稳住情绪，能处理就处理，处理不了就安全完赛。完赛本身就是成绩。
有不同经验的朋友也欢迎在楼下补充，大家一起交流进步。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。