【攻略】室内骑行台训练有什么价值

这个问题被新手问过很多次，这里集中说清楚，少走点弯路。
骑行台适合天冷、天黑或没时间出门时使用。它能精准控制功率和踏频，做间歇特别高效。缺点是风阻小、出汗猛，旁边放个风扇和大水壶很有必要。可以结合线上软件跟课或跟骑，比枯燥地空踩有趣。台训用来练阈值间歇、踏频和姿势都很好，出门长距离再练耐力。一周一到两次台训，能在忙碌周里保住骑行质量。注意台训后及时擦汗补水，别着凉。
关于装备，新手不必一上来就买最贵的。先把基础动作练对，等真正遇到瓶颈、明确自己缺什么时再升级装备。一双合脚的跑鞋、一辆尺寸合适的车，就足够支撑很长一段训练。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。