【问答】游泳划水总觉得用不上力，问题出在哪

下面这套方法适合大多数普通训练者，按需调整即可。
很多人游泳游得累却速度上不去，根源在于划水效率低，而不是力气不够。首先要检查高肘抱水，前臂和手掌要像桨一样抱住水，而不是直直地插入水中乱刨。其次是划水路线要长，从入水到推水尽量贴直线，划完才放松前移。打腿同样关键，两腿要并拢、脚踝放松，靠大腿带动小腿，而不是膝盖乱甩。换气时头部尽量少抬，侧脸吸气即可，一抬头整个身体就容易下沉。可以夹浮板练打腿、用弹力带练抱水力量，反复打磨动作，比单纯加距离有效得多。
比赛配速的设定要保守一点。把目标配速往下调五到十秒，前半程留有余量，后程反而可能超水平发挥。越是想PB，越要压住起步的冲动。很多人输在前半程太快，而不是后半程太慢。
记住，稳比快重要，能完赛、能不受伤，就是胜利。收藏起来慢慢对照着练，有心得也欢迎回帖交流，一起变强。